『35キロ走って疲れた…』
最近、ランニングをする人が沢山いますね。
マラソン大会があちこちで開かれているのもそのせいでしょうか。
当院にも、走ることが大好きな人がたくさん来ています。
昨日は雨の中を35キロも走ったという方が来られました。
すごいですね！
来月の「横浜マラソン」に出るための練習だそうです。
この方は、何回もマラソンを走っているベテランです。
でも、30キロをこえると、体はとても疲れるそうです。
昨日も『イテテテ、イテテテ…』と言いながら来られました。
走る人にとって大切なのは、
「どうやって体の疲れをとるか？」
ということです。
たくさん走ると体は熱をもったような状態になります。
そんな時は、熱を取るために
・アイシングをする
・ストレッチをする
・ゆっくり休む
事が大切。
そして、この中で大切なのがゆっくり休む事。
ゆっくり体を休ませると疲れた体が回復していきます。
それにはぐっすり眠ることが一番大切。
そこでおすすめなのが氷枕です。
氷枕を使うと気持ちよく眠れて体全体の疲労を回復させていきます。
ただし、氷枕は使い方に注意が必要です。
「どうやって使えばいいの？」
「自分も試してみたい！」
という方は、ぜひ当院で聞いてみてくださいね。