【予約優先制なので安心!】横浜市青葉区、市が尾で腰痛改善・骨盤矯正なら、かねこ中央整骨院へ

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足が出ない

早いもので今年も残すところあとわずかとなってきました。だんだんと寒くなり風邪もひきやすくなってきたと思いますのでくれぐれも体調は崩さないようにお気を付け下さい。さて先日腰を痛めている患者さんから「歩くときに足が思うように前に出ないんだけどなんで?」と質問受けました。こういった症状の多くは腰に問題を抱えている場合が多くさらに筋力低下が重なり出て来ているので治療も必要ですが体操や運動が必須になってきます。当院ではこういった症状であればまずはアイシングと腰痛体操をお勧めし行ってもらいます。もし歩けるようであればやはりウォーキングをしていただく事でさらに治るスピードは速くなるはずです。最近はこういった症状が多く見受けられるので症状に心当たりのある方はお気軽にご相談ください。

肩の痛み

最近は肩が挙がらない方が多く来院されています。肩の痛みで夜も眠れないなんて方もいらっしゃいます。こうなってくると炎症はかなり強く少し動かすだけでもかなりの痛みのようで辛そうです。こうなってくるとかなり厄介ですがアイシングをするだけでもかなり効果が出ますのでまずはアイシングをお勧めします。もしかしたらはじめは痛みが強くなったりもしますが続けて行うと痛みは治まるはずです。基本的には肩の痛みや動きの悪さというのは肩単体の問題ではなく足腰の問題が大きく関与していてそちらの方もう一緒に治療しないと症状がなかなか良くならないと思います。当院ではできるだけ早く痛みを取り除くために全体的なバランスをみつつ治療していきます。もしこれををお読みになっている方で肩の痛みで苦しんでいる方がおられるならば一度ご相談ください。

ランニング

最近はお休みになるとウォーキングもしつつランニングをするようにしています。当院にもランニングされている方が多くいる事が引き金となり自分でも久しぶりに走ってみようと思ったのがきっかけで走っています。最近はスマホのアプリにデーターが記録されるので何だか張り合いも出ますよね。マラソンの大会に出るようなモチベーションでもないのでタンタンと行えるのがいいですね。もし皆様にに何かアドバイスができるとしたらやはり大事なのフォームかなと思います。フォーム崩れてくるとやはり呼吸はつらくなるのでいかにいいフォームが維持できるか。そしていかにそのフォームを体に馴染ませることができるか。だと思いました。そういった事をマスターしたいのであればまずは当院では腰痛体操をいお勧めしています。毎日コツコツやればやるほどそして本当の意味でマスターしたときに腰痛体操の凄さがわかるはずです。興味のある方、もしくは記録を伸ばしたい方などは一度ご相談下さい。

ピカソ

絵を見てきました。

膝の痛み

最近は膝の痛みで来院される方が増えています。こういった坂の多い街では膝を痛める方が多いというデータがあります。登りのほうが体力的にはきついかもしれませんが下りのほうが体にかかる負担は絶大です。膝の痛みはどちらかというと膝だけの問題でなく腰と関連していることが多いので要注意です。ナカナカ痛みが引けない方はもしかしたら腰の問題が多いのかもしれませんね。まずは膝や腰をアイシングするところから始めるといいかもしれません。ぜひお試しください。

背中が丸い

いつまでも若々しくありたい。誰しもは少なからず思う事ですよね。若い頃は病気や風邪もひかずに多少の痛みも寝れば治るといった感じだったと思います。それが気が付けば段々と勝手が違ってきて、いつまでたっても痛みが取れなっかったり何となく調子の悪い日が続いたり、人によっては薬を飲んだり入院されたなんて方もいらっしゃると思います。そうなんです。ただ単に年を重ねるだけでなく身をもって感じる瞬間が誰しも訪れる時が来るのです。その時にどうやって自分を見直せるのかが大きな分かれ道だと思います。初めは小さなほころびでも時間の経過と共に多きくなりそれが最後には決定的な差になったりします。我々運動器の専門家から、いえばそれが関節の変形などにつながります。特に背中が丸くなったりするだけ老けて見えたりします。洋服の着こなしなどもうまくいかないのでなるべくそういった事にならないように背筋を伸ばせるようにしていかなければいけません。便利な世の中なので今は若い子でもそういった方が増えてきています。先日もおしゃれ好きな女性の患者さんが「買い物も好きだし死ぬまでおしゃれをしていたいと」おっしゃっている方がいらっしゃたのが印象的でした。若返りをもかねて是非体を整えていって下さいね。

痩せた

段々と秋めいてきましたね。最近は稲刈りをされた後の田んぼの何とも心地の良い匂いを嗅ぎながらウォーキングしています。毎日のようにウォーキングしていても自然を感じながらウォーキングは何とも贅沢な感じがします。最近は忙しい中「歩いているよ」と話してくれる方も多く嬉しい限りです。是非、引き続き歩いて欲しいなと思います。そして当院で教えている体操を続けてくれている方からは「最近、何故か痩せてきた」との報告が…。何故かではなくしっかり行うと骨盤がしまりダイエット効果も期待できるのが当院で教えている体操のいい所なのです。他にも体操の効果はありますがそれはいずれお話するとして。女性陣にはそういった事も嬉しい要因の一つの様です。もちろんウォーキングはそれ以上の効果を期待できますので是非、体操だけなくウォーキングも続けて行ってみてください。

足のむくみ

最近はむくみを訴えてくる方が多くいらっしゃいます。季節柄もあるかとおもいきや大概の方は慢性的に足がむくむ事が多い。そもそも足のむくみにはいくつか理由があります。むくむにはむくむ理由があり、むくんでいる事のメリットもあるんです。そのメリットとは?むくむと足が重くなりますよね。下半身をむくませる事で体の土台が安定しふらつかなくなるというメリットがあるのです。しかし必要以上にむくむと動きづらくなり機能は低下します。筋肉や関節の動きだけでなく内科的なものにも影響を及ぼすので要注意です。第二の心臓ともいわれており心臓のサポートをしている箇所ですので、そこがむくんでしまうと心臓に負担もかかり体の倦怠感やだるさにつながったり血圧が高くなったりと色々な症状が出てきます。足のむくみだからと言ってバカにせずしっかりと対処していくのがいいと思います。もしご自身で何とかしたい方は歩く事が一番の早道だと思いますので歩いてみてはいかがでしょうか。

体の衰え2

皆さんはこの画像をみて何を思いましたか?正直、凄いの一言につきますよね。昔はこんな事が当たり前だったのだと思います。今の生活からは考えられませんよね。これぐらいの足腰があればいくらでも歩けたと思いますし、歩いていたと思います。今のような現代的なトレーニーングをしなくてもこれだけの強靭な足腰が身に付けばケガもせずに過ごせていたという事は足腰が大事だしそれを鍛えるウォーキングも大事になるのです。今と昔では環境が違いすぎますがこういった光景を見て諸外国は驚きを隠せないどころか日本を脅威にさえ感じたとの逸話があります。もう一度足腰を鍛えるべく歩いてみたり当院でお教えしている腰痛体操をコツコツ行う事が何よりも健康法だと思っています。思い立ったが吉日。是非、今日からでも行ってみてください。

体の衰え

20歳を過ぎたら老化が始まっている事をご存知ですか?そうなんです。何もしなければどんどん肉体は衰えていくのが普通なのです。この衰えに待ったをかけようと今、世の中には様々なエクササイズがありますね。エクササイズはともかくとして、どういった体を目指せば元気でいられるか知りたくありませんか?体を柔らかくする?筋肉をつける?どちらも間違いではありませんが一言で表現するならば自分の体を使いこなす事が大事になります。どうすればそういった体になるのか?それは歩くのを極めればそういった体になるはずです。歩く事は簡単そうですがとても奥が深い。毎日しっかり歩くことが出来ればいつまでも健康でいられると確信しています。しかし残念な事に健康に直結するような歩き方は少しコツが必要です。しっかりとした歩き方って何?という方は当院にて歩行指導も行っていますのでお問い合わせください。