足のむくみ
最近はむくみを訴えてくる方が多くいらっしゃいます。季節柄もあるかとおもいきや大概の方は慢性的に足がむくむ事が多い。そもそも足のむくみにはいくつか理由があります。むくむにはむくむ理由があり、むくんでいる事のメリットもあるんです。そのメリットとは？むくむと足が重くなりますよね。下半身をむくませる事で体の…
体の衰え２
皆さんはこの画像をみて何を思いましたか？正直、凄いの一言につきますよね。昔はこんな事が当たり前だったのだと思います。今の生活からは考えられませんよね。これぐらいの足腰があればいくらでも歩けたと思いますし、歩いていたと思います。今のような現代的なトレーニーングをしなくてもこれだけの強靭な足腰が身に付け…
体の衰え
20歳を過ぎたら老化が始まっている事をご存知ですか？そうなんです。何もしなければどんどん肉体は衰えていくのが普通なのです。この衰えに待ったをかけようと今、世の中には様々なエクササイズがありますね。エクササイズはともかくとして、どういった体を目指せば元気でいられるか知りたくありませんか？体を柔らかくす…
速く歩けるようになりたいー
9月になりましたね。うっすらと秋らしい感じがしてきましたね。これからの時期は季節を感じつつ運動をするのもよいですね。暑い時はスピードを上げて歩こうにもなかなか息も絶え絶えで難しかったりする日もありましたがこのぐらいの時期になってくると段々と調子が出てきます。そんな中、毎日歩かれている方の中でも以前よ…
デスクワークの人にお勧め！疲れた時のセルフケア
デスクワークの方は動きが少ない分、仕事中に肩がつらくなるという方が圧倒的に多い気がします。患者さんからもそういった時の対処法を聞かれます。色々とやって欲しい事はあるのですが即座に自分で行えることは「後頭下筋群」と呼ばれる筋肉をほぐしてあげる事です。首を支えたり目の動きにも関与していると言われています…
足裏を刺激しよう！
最近はふくらはぎのつる方が増えています。暑さのせいもあり「水分不足かしら？」なんておっしゃる方もいます。もちろん水分も大事なのでしっかりと水分補強をされることをお勧めしますがその他にもやって欲しい事が一つあります。それは足の裏を刺激する事。人により物凄く痛がる方もいれば心地いいと言われる方もいます。…
アンチエイジング
前回、少しアンチエイジングのお話をしたので改めてお話をしてみようかと思います。皆さんは人生パーフェクトに生きれたら何歳まで生きれるかご存知ですか？ 実は120才と言われています。この120才から寿命を縮めるとされる要因が引かれ寿命が決まると言われているそうです。では長生きするにはどうすればよいか？そ…
酸素が大事
最近はやや涼しくなってきたような気がしますね。今年は救急車の音をよく聞きましたがそれだけ免疫が低下しているのではないかと、ふと思いました。免疫をあげるのにはいくつか大事な要素があるのですがその一つに酸素を取り込めるかがあります。。酸素を取り込むのに一番重要な事は実は姿勢です。皆さんも試しに背中を丸め…
水の中を歩く
まだ長い方はお盆休み真っ盛りですね。私はという13日から16日までお休みをいただき17日から診療を再開しております。お休みは子供達と一緒にプールへ行ったりして久々に夏を満喫した感じです。プールといえばよく聞かれるのは「プールの中で歩くのは健康にいいですよね？」という事。プールの中で歩く事は水の抵抗も…
走るor歩く 健康にいいのは？
今年はマラソン大会があちらこちらで再開されているようでランナーの方々は楽しみなようですね。当院でも一番多いのがマラソンを行っている方で体が整い走りやすくなったと好評をいただいております。10月末には横浜マラソンが行われるようでエントリーされている方も多くびっくりしています。そんな中、先日「走った方が…