【予約優先制なので安心!】横浜市青葉区、市が尾で腰痛改善・骨盤矯正なら、かねこ中央整骨院へ

壁に背中をつけて空気椅子。かなりハードルが高い。専門家の指導の下行ってください。

キャッツ＆ドッグス

雑巾がけ。膝をつかずに一気に行う。結構しんどいと思います。

片足ずつのストレッチ。左右平等に伸びてるかと思いきや片足ずつやると差がわかります。専門家の指導のもと行てください。

足の裏を伸ばすストレッチ。ストレッチは奥が深いので専門の方の指導の下に行ってください。

腹式呼吸。息を吐く事が大事。体の動きと呼吸は密接な関係をしているので腹式呼吸ができるようになるだけで変化していきますよ。

脚の付け根を伸ばすストレッチ。左右行いましょう。専門医の指導の下行ってください。

開脚

スクワット体操 意外と大変です。

ウォーキング ウォーキングは万能な運動ですが運動習慣にするにはハードルが高いので少しずつやりましょう。