足首の捻挫
足首の捻挫はケガの中では最も多いケガの一つ。内側に捻るか外側に捻るかで痛める箇所が違いますが今回はスタンダードな捻挫を紹介します。足首を内に捻り外側の靭帯を痛める内返し捻挫です。内返し捻挫で痛めるのは上記の図の３つの靭帯で捻挫を３つの程度に分けます。Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度に分けてケガの重症度をしめします。年齢や怪我の程度で腫れや皮下出血の出方が変わります。痛みで脚がつけない場合もあるので気をつけましょう。まずはったばっかりの怪我は安静にして長時間冷やす。２、３日行えばある程度の腫れは引けてきます。冷やすと冷やさないではケガの経過に大きく影響するので３日間は冷やすように心がけましょう。足首の歪みを整え、テーピングや骨盤矯正をします。足首を捻るのはただ単に捻るのではなく骨盤が関与している