市ヶ尾の整骨院が唱える腰痛予防の3か条
腰痛といっても個人差もあり千差万別ですが、おおむね共通するものを上げてみます。
1.柔軟性 基本的には腰の柔軟というよりは全体的な柔軟性が弱いと感じられる方が多いと思いますのでなるべく柔軟性を高めるようにしていくのがよいと思います。但し柔軟も比較的自己流になりがちですので丁寧にゆっくりやるのがポイントです。
2.足の問題 比較的、腰痛が癖になっている人には足首を回すとコキコキ音がしたりする人が多いです。昔の捻挫が治ってなっかったり、歩いていて足を捻って着いてしまったり、足を良くつまづく人はそれが腰痛の原因になっている場合があります。ご自身での対処法は5本指ソックスを履いたりスニーカーをいい物にしたりする事が良いかと思います。
3.呼吸 一時期、ロングブレスで腰痛が改善なんて話題にもなりましたが意外と理に適っていると思います。なるべく吐く方に意識を重く置いて行うといいと思います。
詳しく知りたい方は当院でお尋ね下さい。