『歩いていると膝が痛くなる・・・』
最近ウォーキングをされているという方のお話を耳にすることが増えてきました。各々で歩行時間やスピード、時間帯など人それぞれです。目的意識をどこに置くかでウォーキングのやり方も変わってきますが一番大事な事は楽しんで行うことだと思っています。楽しくなければ続かないのでどうやったら楽しくなるのかを考えつつ行ってみて下さい。ちなみに『歩いていると膝が痛くなる』と質問されてきた方は今まで歩く事があまりなかったそうです。健康とダイエットも兼ねて歩き始めて色々と新しい発見があり今は会社帰りに途中下車したりして色々とウォーキングコースを探しつつ楽しんでいるようです。ご自身で楽しんで歩かれているというお話を聞き本当に素晴らしいなと思いました。さて本題ですが基本的には運動を始める際にはご自身の体と相談しながら歩かなくてはいけません。普段歩かれてない方がいきなり１時間も２時間も歩くと体を痛めやすいです。この方は体力がないわではないので週に一度２時間強歩いているとおしゃっていましたがそれではやはり膝に負担はかかります。まずは体を慣らすという意味では２０分ぐらいからはじめるといいかもしれません。当院では一日４０分歩く事をおススメしています。慣れないとこれが結構しんどいです。ですから当院の基準を目標とされるならばまずは週２から３回２０分ほどかもしくは毎日１０分程度のウォーキングから始めるといいかもしれません。そしてもしそうやって歩いていくうちに膝が痛くなったりした場合はまずはアイシングを行ってください。ウォーキングの痛みであればアイシングで十分痛みが取れるはずです。もしそれでもなかなか痛みが取れない場合は歩き方に問題があるのでそういった事でお悩みの方は一度当院へご連絡下さい。ご自身の楽しみを発見してみてください。